Phục hồi sinh lực sống
00Ngày
00Giờ
00Phút
00Giây
Từ nhận ra đến thay đổi

Ngủ đủ rồi mà
sáng dậy vẫn không muốn rời giường?

Có thể điều bạn thiếu không phải thêm giờ ngủ. Bạn đang dùng việc gấp, cà phê và cảm giác phải cố để kéo một cơ thể chưa kịp hồi đi tiếp. Khóa học giúp bạn nhìn ra vòng lặp đó và sắp lại một nhịp sống vừa sức hơn.

Học theo nhịp riêng · Truy cập lâu dài
Xem 5 phần học Mỗi ngày khoảng 10 đến 15 phút

Từ nhận ra đến bắt đầu thay đổi

Có thể qua tài liệu, bạn đã nhận ra một phần của chính mình.

Bạn vẫn đang cố đi tiếp dù cơ thể đã mệt. Bạn đã nghỉ, nhưng bên trong chưa thật sự hạ xuống.

Khóa học Phục hồi sinh lực sống giúp bạn đi tiếp từ sự rõ ràng ấy, bằng những điều chỉnh nhỏ trong giấc ngủ, ăn uống, cảm xúc và nhịp sống.

5 phần
Hơn 30 bài học
5 tuần
Nhịp học gợi ý

Bạn vẫn làm được. Nhưng cơ thể có thể chưa hồi.

Nhiều khi ta chỉ đang huy động thêm lực để đi tiếp, rồi mệt trở lại khi việc đã xong.

Bạn có thể đã cố ngủ sớm hơn, bớt dùng điện thoại, uống thêm vitamin hoặc dành cuối tuần để nghỉ. Có lúc mọi thứ đỡ hơn, nhưng cảm giác nặng nề vẫn quay lại.

Điều cần nhìn không chỉ là bạn đã ngủ bao lâu. Cần nhìn cả cách bạn đang dùng sức trong ngày, những căng thẳng cơ thể đang giữ và điều gì khiến bên trong chưa thật sự hạ xuống.

🌙

Người nằm xuống nhưng đầu vẫn chạy

Công việc đã dừng nhưng bên trong vẫn chờ đợi, lo lắng hoặc lặp lại những chuyện trong ngày.

⏰

Sáng dậy vẫn thấy nặng

Ngủ đủ giờ nhưng cơ thể không có cảm giác được làm mới, vẫn cần rất lâu mới bắt đầu được ngày mới.

☕

Chỉ tỉnh khi có việc gấp

Càng sát hạn càng làm nhanh. Khi không có áp lực, bạn lại khó bắt đầu và phải tìm cà phê hoặc một kích thích mới.

😶

Nghỉ rồi vẫn chưa thấy hồi

Một cuối tuần nằm nhiều hoặc một chuyến đi có thể giúp dễ chịu, nhưng cảm giác cạn lại quay về khi nhịp cũ bắt đầu.

Điều có thể bạn đã nhận ra

Cơ thể vừa bị kéo đi, vừa giữ những căng thẳng chưa kịp hạ xuống.

Việc gấp
Kéo bạn bật lên
Nhưng chỉ trong một khoảng ngắn
Cảm xúc
Ở lại trong cơ thể
Dù câu chuyện đã trôi qua
Nhịp sống
Chưa có chỗ để hồi
Nên nghỉ rồi vẫn chưa đủ

Khóa học giúp bạn đưa sự nhận ra này vào những điều chỉnh cụ thể trong đời sống hằng ngày.

Nằm xuống chưa chắc đã là nghỉ

Bẫy mượn lực

Khi đã mệt, ta dễ mượn sự gấp gáp để đi tiếp.

Việc sát hạn, cà phê, thông báo hoặc cảm giác phải có trách nhiệm có thể khiến bạn tỉnh lên và làm được thêm một đoạn.

Nhưng khi việc xong, phần mệt quay lại. Nếu điều này lặp nhiều lần, bạn rất dễ nhầm khả năng huy động tạm thời với việc mình đã thật sự hồi phục.

Điều cơ thể đang giữ

Có những chuyện đã qua trong đầu nhưng cơ thể vẫn chưa đi qua.

Lo lắng, giận dữ, trách nhiệm, những điều chưa nói và những lần phải nén mình có thể tiếp tục xuất hiện qua sự căng, nặng, khó ngủ hoặc luôn phải cảnh giác.

Phục hồi không chỉ là nằm yên. Nó cần một nhịp sống giúp bạn nhận ra điều đang xảy ra, hạ bớt kích thích và tạo khoảng để cơ thể thật sự lắng xuống.

Nếu nhịp này cứ kéo dài

Cái giá không chỉ là một buổi sáng mệt.

Khi cứ phải mượn sự gấp gáp, cà phê hoặc trách nhiệm để bật lên, phần hao không chỉ nằm ở cơ thể. Nó dần lấy đi sự có mặt của bạn trong những việc và những người quan trọng với mình.

Buổi sáng bắt đầu chậm

Bạn cần nhiều thời gian hơn để có mặt với ngày mới, dù đã ngủ đủ số giờ.

Việc quan trọng bị dồn lại

Chỉ khi có áp lực đủ lớn, bạn mới bật lên được. Những việc mình muốn làm cứ phải chờ.

Khoảng nghỉ cũng không còn là nghỉ

Cơ thể nằm xuống, nhưng đầu vẫn tiếp tục xử lý, chờ đợi hoặc tự thúc mình.

Không phải để bạn tự trách. Chỉ để nhận ra: phục hồi cần một cách làm khác, không phải cố thêm.

Hà Bích Thủy

Người thiết kế và dẫn khóa học

Hà Bích Thủy

Khóa học được chắt lọc từ quá trình mình thực hành, quan sát và đồng hành cùng học viên trong các chương trình về năng lượng, cảm xúc và nhịp sống. Mình không muốn trao thêm một danh sách việc phải làm. Mình muốn giúp bạn biết điều gì đang làm mình hao, điều gì thật sự giúp mình hồi và cách điều chỉnh vừa với cơ thể.

✓ Ngôn ngữ đời thường ✓ Thực hành ngắn ✓ Học theo nhịp riêng ✓ Chính sách hoàn học phí trong 72 giờ

“Bạn không cần cố giỏi hơn trong việc hồi phục. Bạn cần biết lúc nào nên làm, lúc nào đã đủ và lúc nào nên trở về với cơ thể.”

Hà Bích Thủy

Bạn sẽ bắt đầu từ những điều rất cụ thể

Không có những từ ngữ để bạn phải cố hiểu. Mỗi phần đều đưa bạn về một việc có thể quan sát và điều chỉnh trong đời sống hằng ngày.

🌙
Dừng lại
một chút
🌬️
Nghe tín hiệu
cơ thể
✨
Điều chỉnh
một việc
⚡
Theo dõi
phản hồi
01
Nhận ra lúc mình đang gồng để đi tiếp

Phân biệt khi nào mình thật sự có lực và khi nào chỉ đang bật lên vì việc gấp, cà phê hoặc cảm giác phải cố.

02
Tạo một khoảng nghỉ thật sự

Giảm những kích thích nhỏ và dùng các bài thực hành ngắn để người, đầu và hơi thở cùng có cơ hội hạ xuống.

03
Sắp lại vài điều trong nhịp sống

Bắt đầu từ giấc ngủ, cách mở đầu ngày, ăn uống, cảm xúc và môi trường sống, không cần thay đổi mọi thứ cùng lúc.

04
Theo dõi để biết điều gì hợp với mình

Quan sát phản hồi của cơ thể rồi điều chỉnh dần, thay vì áp một công thức cố định và tự trách khi mình không theo nổi.

Nội dung khóa học

5 phần với hơn 30 bài, được sắp theo nhịp gợi ý 5 tuần. Mỗi ngày khoảng 10 đến 15 phút.

1

Tâm trí và cảm xúc

Nhận ra những suy nghĩ, cảm xúc và điểm căng âm thầm đang tiêu hao sự chú ý hoặc nằm lại trong cơ thể.

2

Giấc ngủ

Quan sát điều gì xảy ra trước, trong và sau giấc ngủ để hiểu vì sao nằm lâu chưa chắc đã thấy hồi.

3

Cách bắt đầu ngày

Tạo một điểm tựa buổi sáng không cần dựa ngay vào điện thoại, cà phê hoặc việc gấp để kéo mình đi.

4

Ăn uống

Để ý mối liên hệ giữa nhịp ăn, lựa chọn món, cảm giác nặng nhẹ và mức tỉnh táo của chính cơ thể.

5

Thiên nhiên và nhịp sống

Dùng ánh sáng, không khí, chuyển động và khoảng trống như những phần hỗ trợ cơ thể trở về nhịp vừa sức hơn.

Những thay đổi bắt đầu từ việc hiểu mình hơn

Một vài chia sẻ từ học viên trong các chương trình trước của Hà Bích Thủy.

Thục Trinh · Học viên
“Em đã sống được là chính em, không còn lo lắng hay quan tâm quá nhiều về việc người khác nghĩ gì về mình.”

Phản hồi từ một chương trình trước.

Học viên chương trình 7 ngày
“Mình đã bắt đầu biết quan sát cảm xúc của mình, có ý thức hơn khi các cảm xúc nổi lên.”

Phản hồi từ một chương trình trước.

佳慧 · Học viên
“Cảm ơn rất nhiều, năng lượng của mình đã ổn định hơn rồi.”

Phản hồi từ một chương trình trước.

Bạn không cần đợi đến khi cạn hẳn

Không cần cố thêm. Chỉ cần hiểu cơ thể mình đang dùng sức thế nào.

Nếu bạn đã bắt đầu nhận ra cách mình đang dùng sức, khóa học là nơi đưa sự nhận ra đó vào những thay đổi nhỏ có thể duy trì.

Xem hai cách tham gia →

Học theo nhịp riêng · Có lựa chọn kèm bot dinh dưỡng 30 ngày

Bạn muốn bắt đầu theo cách nào?

Cả hai gói đều có toàn bộ khóa học. Bạn có thể tự học hoặc chọn thêm bot dinh dưỡng hỗ trợ trong 30 ngày.

🔥 Giá ưu đãi khai giảng kết thúc sau
00Ngày
00Giờ
00Phút
00Giây

KHÓA HỌC

699K

Học đầy đủ nội dung và tự thực hành theo nhịp riêng.

✓5 phần học với hơn 30 bài
✓Nhịp học gợi ý 5 tuần
✓Các bài thực hành có hướng dẫn
✓Bài lắng nghe cơ thể trong 3 phút
✓Truy cập lâu dài
✓Có chính sách hoàn học phí trong 72 giờ*
Chọn khóa học
CÓ BOT 30 NGÀY

KHÓA HỌC + BOT DINH DƯỠNG

999K

Khóa học và 30 ngày hỗ trợ đưa kiến thức vào bữa ăn hằng ngày.

✓Toàn bộ nội dung khóa học
✓Bot dinh dưỡng hỗ trợ trong 30 ngày
✓Gợi ý và thiết kế bữa ăn theo nhu cầu đã khai báo
✓Hỗ trợ ghi nhận và định hướng ban đầu với triệu chứng bạn mô tả
✓Nhắc khi thông tin cần trao đổi với chuyên gia y tế
Chọn gói có bot

*Áp dụng theo điều kiện về tiến độ xem, tài nguyên và dịch vụ hỗ trợ đã sử dụng. Xem chính sách đầy đủ.

Bắt đầu từ một nhịp vừa sức

Điền thông tin để nhận link tham gia ngay sau khi xác nhận thanh toán.

Tự học hoặc kèm bot dinh dưỡng 30 ngày

Chọn gói phù hợp với bạn

🔒 Thanh toán bảo mật qua PayOS · Không lưu thông tin thẻ

Hoàn tất đăng ký

Quét mã QR bên dưới để thanh toán. Email xác nhận và link tham gia sẽ được gửi trong vòng 30 phút.

QR VietQR
Ngân hàngMB Bank
Số tài khoản4113138131
Chủ tài khoảnHATHIBICHTHUY
Số tiền699.000đ
Nội dung CKHSBT + SĐT của bạn
⚠️ Ghi đúng nội dung chuyển khoản để hệ thống tự động xác nhận. VD: HSBT0912345678
🌙

Chào mừng bạn!

Đăng ký của bạn đã được ghi nhận. Vui lòng hoàn tất thanh toán để kích hoạt tài khoản. Chúng tôi sẽ gửi email xác nhận và link tham gia trong vòng 30 phút sau khi nhận được thanh toán.

Câu hỏi thường gặp

Không. Giấc ngủ là một cửa vào dễ thấy. Khóa học đi rộng hơn trong nhịp sống hằng ngày, gồm tâm trí, cảm xúc, cách bắt đầu ngày, ăn uống, thiên nhiên và cách bạn đang dùng sức.
Tài liệu giúp bạn nhận ra điều đang làm mình hao và những tín hiệu cơ thể đang gửi. Khóa học đưa sự nhận ra ấy vào các điều chỉnh cụ thể trong giấc ngủ, ăn uống, cảm xúc và nhịp sống hằng ngày.
Bạn có thể dùng khóa học như một lớp hỗ trợ tự quan sát, nhưng không nên dùng nó để thay thế thăm khám, điều trị hoặc hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Mỗi ngày bạn cần khoảng 10 đến 15 phút. Với hơn 30 bài, nhịp hợp lý là khoảng 5 tuần, gần một bài hoặc một thực hành nhỏ mỗi ngày. Nếu cần chậm hơn, bạn vẫn có thể học theo nhịp riêng.
Bot hỗ trợ gợi ý và thiết kế bữa ăn theo nhu cầu bạn khai báo, ghi nhận nhật ký ăn uống, đồng thời giúp bạn sắp xếp thông tin về những triệu chứng đang gặp để có định hướng ban đầu.
Không. Bot không chẩn đoán, kê đơn hoặc thay thế bác sĩ. Khi thông tin nằm ngoài phạm vi hỗ trợ hoặc có dấu hiệu đáng lưu ý, bot sẽ nhắc bạn tìm sự đánh giá từ chuyên gia y tế phù hợp.

Thông tin trước khi đăng ký

Để bạn quyết định khi đã rõ mọi điều cần biết.

Ba bước dưới đây mô tả rõ cách thanh toán, nhận quyền truy cập và gửi yêu cầu hoàn học phí khi cần.

01 · THANH TOÁN

Thanh toán qua PayOS

Sau khi điền thông tin và chọn gói, bạn được chuyển đến PayOS để hoàn tất thanh toán đúng số tiền của gói đã chọn.

Website không lưu thông tin thẻ hay tài khoản thanh toán của bạn.

02 · KÍCH HOẠT

Nhận quyền truy cập

Sau khi thanh toán được xác nhận, thông tin truy cập sẽ được gửi đến email hoặc số điện thoại đăng ký trong vòng 30 phút.

Gói có bot bao gồm 30 ngày hỗ trợ trong phạm vi đã mô tả, không thay thế chẩn đoán hay điều trị y tế.

Thanh toán và hoàn tiền Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật