Khóa Thiền Cơ Bản
Cho người chưa từng thiền, hoặc thử vài lần rồi bỏ. Ba buổi, trả lời mấy chuyện cơ bản: thiền giờ nào, ngồi ở đâu, tư thế nào, đầu chạy thì sao. Buổi cuối mình ngồi cùng nhau, về nhà là ngồi tiếp được.
Ba buổi
trực tuyến, có bản ghi
Bốn tiếng
tổng thời gian học
Thư viện
bài quay sẵn kèm theo
01 · Vì sao
Ba cảnh hay gặp nhất ở người mới.
Ngồi xếp bằng dưới sàn, không kê gì. Ba phút sau đầu gối và hông chịu trận, cả buổi chỉ còn lo cái chân.
Tối hôm sau thử lại, lần này ép mình phải tĩnh, không được nghĩ gì. Đầu ồn hơn lúc chưa ngồi, xong buổi thấy nặng trĩu.
Nghe nói thiền là hít thật sâu, nên cố hít. Hơi chỉ lên tới ngực, vai nhấc, cổ cứng, càng cố càng hụt. Rồi bỏ, không nhớ từ hôm nào.
Cả ba đều chung một gốc: dùng ý chí ép một hệ thống vốn không chạy bằng ý chí. Ngồi xuống với cái tâm phải tĩnh, phải thấy gì đó, là cơ thể nhận tín hiệu căng thay vì thả. Thiền không phải một kỹ thuật, mà là một trạng thái. Là lúc mình không làm gì, mà bên trong đã đổi. Đầu chạy không phải làm sai. Nhận ra nó đang chạy, là đã đang quan sát rồi.
02 · Câu hay hỏi
Khóa này không phức tạp. Chủ yếu trả lời mấy chuyện này, và gỡ vài cái chấp về thiền.
Giờ nào bạn giữ được đều mỗi ngày. Ba giờ sáng đúng là giờ mát nhất, nhưng người mới cố dậy giờ đó rồi thiếu ngủ thì mất nhiều hơn được.
Mười lăm phút ngồi thật hơn một tiếng ngồi chịu đựng. Mới quá thì năm phút cũng được, miễn ngày nào cũng ngồi.
Không. Ghế được, sàn được. Tư thế đúng là đủ vững để thân bớt phải giữ, đủ mềm để hơi đi. Không phải thắng đau.
Lúc mới thì có dẫn cho đỡ lạc. Đích đến là ngồi im, không nhạc, không dẫn. Buổi ba mình thử chỗ đó cùng nhau.
Không ép nó im. Biết nó đang chạy, rồi quay về hơi thở. Vậy là đang thiền rồi.
Mỗi pháp môn là một hướng đi, không có đúng sai. Khóa này chỉ dạy phần nền: ngồi, thở, quan sát. Nền đó pháp môn nào cũng cần.
03 · Ba buổi
Buổi một gỡ chấp. Buổi hai giờ nào, ngồi đâu, tư thế nào. Buổi ba ngồi thật cùng nhau.
Zoom · khoảng 75 phút
Zoom · khoảng 60 phút
Zoom · khoảng 90 phút
Lịch ba buổi mình sẽ báo qua email khi nhóm đủ người.
04 · Bạn nhận gì
Không cần đợi tới lúc rảnh hơn hay yên hơn mới bắt đầu.
Không cần mở file hướng dẫn, cũng không cần ai đếm giờ giúp.
Đầu chạy là chuyện chắc chắn. Bạn biết quan sát nó thay vì ép nó im rồi bỏ.
Không cần phòng riêng, không cần mua gì. Ghế hay sàn, kê đúng, chọn giờ bụng không quá no.
Không nín, không gấp, không cố hít đầy. Thở ra trước, hơi tự vào sâu hơn.
05 · Dành cho ai
06 · Người dẫn
Mình dạy thiền bằng hơi thở, vì đó là cửa duy nhất mình chạm được vào phần cơ thể tự vận hành. Không để đầu trống rỗng, không để lên tầng nào. Thước đo mình tin: sau khi ngồi, đầu có rõ hơn, chân có lực hơn, ngày có dễ hơn không.
Năm 2024 mình dạy một khóa thiền cộng đồng hai mươi buổi. Phần lớn rơi ngay sau buổi đầu, vì gần như không ai đi hết nổi hai mươi buổi. Lần này rút còn ba, buổi cuối ngồi thật với nhau.
07 · Học phí
Thiền cơ bản
1.300.000đ
08 · Hỏi đáp
Được, khóa này làm cho đúng người như bạn. Buổi một mình nói lại từ đầu bằng tiếng Việt thường. Bài nào cũng có bản nhẹ hơn, mở mắt, đổi tư thế hay dừng lúc nào cũng được.
Chân tê là chuyện của tư thế, không phải lỗi của bạn. Ghế cũng được, sàn thì kê đủ cao. Buổi hai mình sửa đúng chỗ đó.
Không phải làm sai. Phần lớn do ngồi xuống với cái tâm phải tĩnh, ép mình không được nghĩ, nên cơ thể nhận tín hiệu căng thay vì thả. Buổi một mình nói kỹ chỗ này.
Buổi nào cũng có bản ghi. Riêng buổi ba cố thu xếp dự, vì đó là buổi ngồi cùng nhau.
Khóa này dạy cách ngồi. Challenge là chỗ ngồi cho đều sau khi đã biết ngồi. Học xong đây rồi vào Challenge là vừa.
Những bài mình đã quay ở khóa thiền cộng đồng trước: tính không gian, dầu thơm, ăn uống, âm nhạc, tiếp đất, nhật ký thiền, kiểu vậy. Không cần xem hết, cần chỗ nào mở chỗ đó.
Không. Khóa này chỉ dạy phần nền là ngồi, thở và quan sát, pháp môn nào cũng cần nền đó. Học xong bạn vẫn giữ pháp môn của mình, chỉ ngồi vững hơn.
Đây là góc năng lượng mình nhìn thấy, là cách mình quan sát cơ thể chứ không phải cách xác định bệnh. Bạn nào đang điều trị thì cứ giữ theo bác sĩ của mình.
09 · Đăng ký
Bạn điền thông tin, quét mã chuyển khoản, xong là mình giữ chỗ cho bạn.
Chuyển đúng nội dung bên dưới để hệ thống nhận ra bạn.
Mình đang chờ ngân hàng báo. Chuyển xong bạn cứ để trang này mở.
Thư xác nhận và đường vào lớp sẽ tới email trong ít phút nữa. Không thấy thì ngó hộp quảng cáo hoặc hộp rác giúp mình.